Alle workshops
Workshops 2022 - Betterfoodhabits
Workshop 1: Gezond eten doorheen de dag.
Weet jij soms niet goed wat je moet eten doorheen de dag?
Heb je nood aan inzichten over wat gezonde voeding is, zonder dat er daarbij te veel regels aan te pas komen?
Hier leer je hoe je voeding goed kan inzetten zodat je doorheen de dag niet te veel honger hebt en simpelweg naar voedzaam eten grijpt.
Leer hoe je een gevarieerd eetpatroon doortrekt op je werk, op school en thuis.
Duur: 120 min
Datum: zaterdag 5 feb 2022
Workshop 2: Lichaamssignalen herkennen
Het kan soms erg moeilijk zijn om je lichaamssignalen te herkennen.
In deze workshop geef ik je een aantal handige tips en oefeningen zodat je beter kan worden in het herkennen van deze signalen. Ik leer je:
- honger herkennen
- de verschillende niveau's van honger
- jouw persoonlijk hongerritme in kaart brengen
- verzadiging herkennen
- de verschillende niveau's van verzadiging
- tips om verzadiging beter te voelen
- tips om beter te kunnen stoppen met eten
Duur: 180 min
Datum: zaterdag 5 maart
Workshop 3: Sporten ter ontspanning
Vind jij bewegen echt verschrikkelijk? Dan komt dat meestal doordat je mindset niet juist staat.
- Je linkt sporten aan afvallen
- Je vindt doelen halen rond sporten heel moeilijk
- Je hebt het gevoel dat sporten MOET
- Je vindt bewegen niet hetzelfde als sporten
Doordat er zo veel 'moet-jes' vasthangen aan sporten neem dat heel het ontspannende deel van bewegen weg. Wat jammer is, want ons lichaam kan ZO-VEEL deugd halen uit bewegen...
In mijn Intuïtief eten traject merk ik dat veel mensen struggelen met bewegen ter ontspanning. Daarom organiseer ik deze workshop. Kom samen met mij je mindset rond bewegen resetten en ontdek het plezier dat bewegen met zich mee kan brengen. Ik stoom je helemaal klaar om zelf op zoek te gaan naar beweging dat je lichaam deugd zal doen.
** We gaan hier niet sporten **
Duur: 120 min
Datum: zaterdag 2 april
Workshop 4: Sportvoeding
Beweeg jij veel of weinig en ben je gewoon erg geïnteresseerd in sportvoeding?
Dan ben je welkom in deze workshop.
Ik leer je de belangrijkste zaken over sportvoeding.
Wanneer je best wat en hoe veel eet. Hoe veel water moet je nu precies drinken en heb je echt al sportdrank nodig. Ook jouw persoonlijke fysieke kwalen komen hier aan te pas. Heb je snel een klop van de hamer, of wil je graag gewoon wat bevestiging of je wel goed eet voor en na je sportactiviteit?
Ik leg het je hier allemaal uit.
Duur: 120 min
Datum: zaterdag 7 mei
Workshop 5: Daag de dieetpolitie uit
Hoe zit het met jouw schuldgevoelens rond eten? Wist je dat dieetregels en schuldgevoelens rond eten veel ongezonder zijn dan gewoon zorgeloos kunnen eten waar je lichaam naar vraagt?
Als je met een aantal van de volgende stellingen akkoord moet gaan, zit er nog veel dieetpolitie in jouw hoofd:
- Ik vermijd liever voedingsmiddelen rijk aan vet, suiker en kcal.
- Ik word soms boos op mezelf als ik iets ongezonds eet.
- Ik heb in mijn hoofd regeltjes die me vertellen wat ik moet eten om 'goed' bezig te zijn.
- Als ik ergens zin in heb, zal ik me niet zomaar toestaan dat te eten.
Ik help je jouw dieetpolitie herkennen en hoe je komaf kan maken met je schuldig voelen rond eten.
Duur: 120 min
Datum: zaterdag 4 juni